نمونه ای از انواع تردمیل خانگی است که با دارا بودن موتور dc با قدرتی معادل 1.75 اسب بخار، قادر به تحمل وزن تا 100 کیلوگرم می باشد. این تردمیل دارای محدوده سرعتی بین 0.8 تا 14 کیلومتر در ساعت است و کاربر قادر است با استفاده از این نوع تردمیل آیرون مستر حداکثر در مدت زمان یک ساعت مسافتی معادل 14 کیلومتر را طی نماید. تسمه در این تردمیل دارای عرض 42 سانتی متر و طولی معادل 121 سانتی متر است.

این دستگاه فاقد قابلیت تنظیم شیب برقی است و تنها امکان تنظیم شیب به صورت دستی و در سه حالت وجود دارد. صفحه نمایش این تردمیل نیز به مانند سایر انواع تردمیل خانگی نمایش دهنده ویژگی هایی نظیر سرعت، مسافت،زمان، مقدار کالری مصرفی کاربر و همچنین ضربان قلب است. این نمونه تردمیل دارای قابلیت های ویژه ای است که پخش موسیقی یکی از آنها است. در حافظه این دستگاه 12 نوع برنامه آموزشی تعبیه شده است که فرد می تواند از آنها برای تناسب اندام استفاده نماید. قابلیت تاشوندگی از ویژگی های این تردمیل است که امکان جابه جایی آن را آسان تر می کند. جک گازی نیز موجب می شود تا دستگاه به صورت اصولی و به آرامی باز شود و در حین باز شدن آسیبی به دستگاه وارد نمی شود.

به طور کلی تردمیل آیرون مستر یک تردمیل چینی است که با 1 سال گارانتی و 5 سال خدمات پس از فروش در فروشگاه اینترنتی هایپرجیم عرضه می شود. شما می توانید با خرید این تردمیل علاوه بر بهره مندی از نصب و ارسال رایگان ، یک کارت هدیه 50 هزار تومانی و یا یک ترازوی خانگی وزن کشی نیز به رایگان به عنوان هدیه از ما دریافت کنید.

اکثرا افرادی که تازه تردمیل خریداری کرده اند هنگام استفاده از آن اشتباه میکنند و با زیاده روی در انجام تمرینات و قرار دادن دستگاه در حالت های سخت آن مدت کوتاهی بعد از تمرین خسته شده و استفاده از تردمیل را کنار می گذارند.

از ویژگی های اصلی تردمیل ایجاد کردن تنوع دلخواه و شادمانی در حین تمرینات است تا استفاده کننده را به انجام دادن ورزش و تمرین ترغیب کند، پس اگر تازه کار هستید در استفاده از تردمیل زیاده روی نکنید.

در زیر قصد داریم برنامه ای برای تمرین با تردمیل ارائه کنیم تا افراد مبتدی بدون خستگی و ایجاد فشار به راحتی از آن استفاده کنند:

√ شیب دستگاه:1% سرعت:5/3 مایل بر ساعت نوع تمرین:گرم کردن آرام مدت:5 دقیقه
√ شیب دستگاه:6% سرعت:5/4 مایل بر ساعت نوع تمرین:راه رفتن سریع مدت:1 دقیقه
√ شیب دستگاه:4% سرعت:5/3 مایل بر ساعت نوع تمرین:راه رفتن عادی مدت:2 دقیقه
√ شیب دستگاه:6% سرعت:5/4 مایل بر ساعت نوع تمرین:راه رفتن سریع مدت:1 دقیقه
√ شیب دستگاه:4% سرعت:5/3 مایل بر ساعت نوع تمرین:راه رفتن عادی مدت:2 دقیقه
√ شیب دستگاه:6% سرعت:5/4 مایل بر ساعت نوع تمرین:راه رفتن سریع مدت:1 دقیقه
√ شیب دستگاه:4% سرعت:5/3 مایل بر ساعت نوع تمرین:راه رفتن عادی مدت:2 دقیقه
√ شیب دستگاه:1% سرعت:5/3 مایل بر ساعت نوع تمرین:سرد کردن و توقف مدت:1 دقیقه

تردمیل به دلیل اینکه هنگام استفاده از آن با تمامی اندامهای بدن کار میکند یکی از بهترین ورزشهای قلبی عروقی محسوب میگردد و تاثیر بسزایی بر روی بسیاری از ارگانهای بدن دارد که در زیر به شرح مختصری از آن میپردازیم.

بیشترین قسمت تحت تاثیر در هنگام استفاده ازتردمیل ماهیچه های پشت و جلوی ران می باشند همچنین افزایش شیب تردمیل فشار موجود بر همسترینگ و سرینی را نیز زیاد کرده که باعث سفت شدن عضلات در این قسمتها میشود.

در هنگام استفاده از تردمیل، ماهیچه های باسن همزمان با همسترینگ فعالیت می کنندو با هر قدم بر روی تردمیل، ماهیچه های مفصل نشیمنگاه فعالیت و انبساط و انقباض میکنند.

در این فعالیتها ماهیچه های گاسترونیومس و سولیس ( پشت ساق) پا نیز درگیر هستند،همچنین راه رفتن و دویدن بر روی تردمیل برماهیچه های تیب آلیس (جلوی ساق) پا نیز تاثیر بسزایی دارد و سبب عضلانی شدن ماهیچه ها در این نواحی می گردد.

ماهیچه های قسمت کور که مابین قفسه سینه و لگن قرار دارند و کمک میکنند تا در حالت قائم قرار گیرید در هنگام استفاده از تردمیل سبب عمود نگه داشتن بدن شده و به صورت مجرایی عمل میکنند که باعث انتقال نیرو بین قسمت پایین و بالای بدن میگردد.همچنین عضلات دو سر بازوها و قفسه سینه که در هنگام دویدن و راه رفتن بر روی تردمیل بالا و پایین میرود و باعث فعالیت این قسمتهای بدن میشود.